むくみの応急ケア|東京のリンパマッサージ専門「リンパの女神」

query_builder 2021/09/29
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東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店「リンパの女神」の大倉です。


今日はむくみの応急ケアをご紹介します。


休憩中など着衣のままでもできます。

血の巡りをよくすることを意識してやってみましょう。


1.椅子に座ったまま、右足を左ももにのせます。


2.のせた右足を持って足首を時計回りに20回、反時計回りに20回、大きく回しましょう。


3.右足すねの内側の骨を足首から心臓へ向かってなで上げるようにさすります。外側の骨も同様にさすりましょう。


4.左足も同様に、1〜3の順番でマッサージをします。



お風呂上がりのボディケアでは、ボディオイルやクリームを使います。

足首を回す時は、足の指の間に手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回しましょう。



そしてせっかくなので。お尻のストレッチもやってみましょう。


足を腿に乗せた状態で上半身を前にゆっくり倒していきます。中臀筋が伸びてるのを意識して、のせた足の膝が上がらないように気をつけましょう。


身体が硬い方や腰痛のある方は無理せずできる範囲でストレッチしてくださいね。


 

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東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店

リンパの女神

03-6659-6567

info@lymph-megami.com

 

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