体を温める食材！｜東京のリンパマッサージ専門「リンパの女神」 | サロンからのお知らせやリンパマッサージに関する情報をいち早く東京からお届け

東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店「リンパの女神」の水野です。

こんにちは。この頃は朝晩だけでなく、日中も少しずつ寒くなってきましたね〜。

こんな時期は体の中からポカポカと冷え症対策を始めていきましょう！

今日は体を温めてくれる食材をお伝えします！

★体を温めてくれる食材を食べよう！

👉体を温める食材 : 唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎなど

唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに含まれるショウガオールは、血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあります！

★体を温める働きのあるビタミン類を摂ろう！  

👉ビタミンEが多い食材 : うなぎ、ナッツ類、なたね油

👉ビタミンB1が多い食材 : 豚肉、玄米、そば、大豆

さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあり、ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。   

👉ビタミンCが多い食材 : 柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ

ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。

★血行を良くする食べ物を食べよう！  

👉血行を良くする食べ物 : カカオ、玉ねぎ

★体を冷やす食べ物は温めよう！  

👉体を冷やす食材 : きゅうり、トマト、なす、大根など

後は、朝ごはんをしっかり食べて、生活リズムを整えましょう✨

朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます。

そのため、朝から体が活動的になり、体温は上昇しますよ。

冷え症の方は特に何か1つからでも取り入れてみてください。

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東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店

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