マスク生活における体への影響について|東京のリンパマッサージ専門「リンパの女神」

query_builder 2021/12/26
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東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店「リンパの女神」の鈴木です。


マスクが日常の生活にかかせないものになりましたが、マスクをしている時の「呼吸」について意識したことはありますか? 

実はこの呼吸の仕方が、私たちの健康に影響を及ぼしている可能性があることがわかってきています。

薄いマスク1枚であっても、息苦しさから楽な浅い呼吸になりやすくなります。そうすると、体に取り込む酸素が少なくなり、知らず知らずのうちに慢性的な酸欠状態になる可能性があります。  


酸素が足りていないと・・・

だるさや疲れが取れにくい、集中力が低下する、ぐっすり眠れない、免疫力が下がる、などのような症状が出ることがあります。


酸欠状態を改善するために・・・

『深呼吸』を意識してやってみましょう。

吸って吐くを1対2の割合で繰り返す呼吸法がおすすめです。(3〜4秒かけて吸い、6〜8秒かけて吐く)

1回1分間を目安に、起床時や合間の時間にやってみてください。

吐く時にお腹をへこますように意識すると効果的です。


また、深く呼吸をすることで、横隔膜が動き内臓へのマッサージになるため動きが活発になります。

そして、酸素をたくさん取り込みことができるため、細胞が活性化し、冷え性やむくみの解消、緊張した筋肉も緩みやすくなるので、肩こりの改善も期待できます。


今すぐできる深呼吸を取り入れて、健康的な毎日を目指しましょう。




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東京で人気の "とろける" リンパマッサージ専門店

リンパの女神

03-6659-6567

info@lymph-megami.com

 

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