『不眠』の方のおすすめコース - 東京・錦糸町のリンパマッサージ専門店 | サロンからのお知らせやリンパマッサージに関する情報をいち早く東京からお届け

東京都内・錦糸町で人気のとろけるリンパマッサージ専門店「リンパの女神」の高橋です。

睡眠の問題は現代人の多くが抱える悩みの一つです。

しかし、コロナ禍になってから睡眠の悩みを抱える人がさらに多くなりました。

不眠の原因

夜の睡眠の問題には大きく３つがあります。

①　入眠困難（寝つきが悪い）

②　中途覚醒（途中で何度も起きてしまう）

③　早朝覚醒（早く起きてしまう）

これらによって、本来取りたい睡眠時間が不足してしまい、その結果、

④　覚醒維持困難（日中に眠気が強い）

を催します。

日中に眠気が強いと、日中の活動が低下してしまい、その結果、夜の睡眠がさらに悪くなってしまうという悪循環に陥ります。

それでは不眠を引き起こす原因は何かというと、
とても複雑で簡単に説明するのは難しいのですが、

①仕事などが忙しく、生活リズムの乱れ

②人間関係・お金・将来への不安などの精神的ストレス

が原因になっていることが多いというのが、睡眠改善インストラクターとしての私の経験です。

精神的ストレスがかかってくると、頭はそればかりを考えてしまい、寝つきを悪くしてしまいます。

①も②も、自分の力で変えることは難しいため、長期にわたる不眠、睡眠不足となってしまいます。

おすすめコース

不眠の方は、睡眠が浅く、深い睡眠が十分に取れていないことが多いです。

「とろけるリンパリラックス®︎」はリラックス効果が非常に高く、短時間でも深い睡眠へと落ちることができます。

実際、ご感想としてもそれをたくさんいただいています。

大事なのは、

深い睡眠を取るクセを頭に覚え込ませること。

そして、一時的にでもストレスの原因となっている考えごと頭から解放することです。

それには「とろけるリンパリラックス®︎」は最適です。

ここ最近睡眠が浅いなあ、と感じている方は、まずは「とろけるリンパリラックス®︎75分」からお試しください。

注 意

睡眠に問題を抱えている方は、18:00以降に105分以上の長いコースはあまりオススメしません。

18:00以降に深い睡眠を取ってしまうと、その日の夜の寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下してしまう恐れがあります。

「とろけるリンパリラックス®︎」でしっかりと深い睡眠を取りたい方は、日中にお試しされるのをおすすめします。

ホームケア

睡眠を良くするのに最も良い方法は「運動」です。

日中の身体の活動量を増やし、「活動」と「休息」のメリハリをつけることがスゴーーーく大事です。

また、ヨガや瞑想もいいアイデアです。

不眠は精神的ストレスが深く根ざしているケースが多いですが、ヨガや瞑想は自分自身や呼吸に集中する（もしくは意識を無にする）ため、不眠の原因となっている精神的ストレスの解放にとても役立ちます。

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